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Nutrição - Entendendo as Informações Nutricionais Nutrição - Entendendo as Informações Nutricionais

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Nutrição – Entendendo as Informações Nutricionais

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Introdução

A nutrição é um aspecto crucial da saúde e bem-estar, mas pode ser desafiador entender todas as informações nutricionais apresentadas em embalagens de alimentos e receitas. Neste artigo, vamos desvendar os mistérios das informações nutricionais.

Principais Nutrientes

Gorduras Totais

As gorduras são essenciais para o nosso corpo funcionar corretamente. No entanto, é importante distinguir entre diferentes tipos de gorduras.

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Gorduras Saturadas: Conhecidas como ‘gorduras ruins’, podem aumentar os níveis de colesterol no sangue.

Gorduras Insaturadas: São as ‘gorduras boas’, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

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Carboidratos

Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Incluem açúcares, amidos e fibras.

Açúcares: Devem ser consumidos com moderação, pois podem levar ao ganho de peso e a problemas de saúde.

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Fibras: Essenciais para a saúde digestiva.

Proteínas

As proteínas são fundamentais para a construção e reparação de tecidos do corpo.

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Tabela de Informação Nutricional

A tabela de informação nutricional é uma ferramenta útil para entender o que você está consumindo. Aqui está um exemplo:

| Nutriente | Porção |
| ———– | ———– |
| Calorias | 160 |
| Gorduras Totais | 6g |
| Gorduras Saturadas | 1g |
| Colesterol | 3mg |
| Sódio | 255mg |
| Carboidratos Totais | 22g |
| Fibras | 2g |
| Açúcares | 5g |
| Proteínas | 4g |
| Vitamina C | 13mg |
| Cálcio | 65mg |
| Ferro | 2mg |
| Potássio | 269mg |

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Considerações Finais

As necessidades calóricas diárias podem variar dependendo de vários fatores, incluindo idade, sexo, tamanho do corpo e nível de atividade física. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer alterações significativas em sua dieta.

> Nota importante: As informações nutricionais podem não estar disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada em dados nutricionais disponíveis.

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Este artigo é baseado em pesquisas realizadas pela ESHA Research Database © 2018, ESHA Research, Inc. Todos os direitos reservados.

Para informações adicionais, acesse o site

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‘Este conteúdo foi gerado automaticamente a partir do conteúdo original. Devido às nuances da tradução automática, podem existir pequenas diferenças’.

Jornalista e editora do NHTV, um espaço onde trago as principais notícias do Brasil e do mundo. Minha paixão pelo jornalismo me motivou a criar este site, com o objetivo de oferecer informações precisas e imparciais sobre uma variedade de tópicos. Acredito no poder do jornalismo para informar, inspirar e capacitar as pessoas a compreenderem melhor nosso mundo em constante mudança. Agradeço por nos acompanhar e estou aqui para fornecer notícias confiáveis e relevantes.

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